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博宇策略|饭后千万别做这几件事,很伤身!你可能还在犯…
2020-01-11 12:42:21   来源:匿名   热度:3252   作者:佚名   阅读(4963次)
 

博宇策略|饭后千万别做这几件事,很伤身!你可能还在犯…

博宇策略,饭后是养生的重点时刻,有些禁忌最好不要做,然而,很多人却还沉迷其中,「乐此不疲」。

今天,我们就来看看吧~

禁忌1

饭后马上吃水果

原因:马上吃水果更容易造成消化功能紊乱。

很多食堂会在打饭的同时提供一份水果,但是,水果不宜吃完饭马上就吃。

饭后,胃已经被填满,血糖也逐渐上升,立刻吃水果不仅会影响食物消化,还容易造成血糖上升加快。

建议:两餐之间吃水果最好。

禁忌2

饭后喝浓茶

原因:影响营养吸收,甚至引发贫血。

饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受,但饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠道后,会抑制胃液和肠液的分泌,易引发消化不良。

而且,鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白,使肠道蠕动减弱,容易导致大便干燥,引发便秘。

更重要的是,茶叶会妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往,易引发缺铁性贫血。

建议:饭后至少1小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。吃饭时应配有汤和水,补充水分。

禁忌3

“饭后一根烟”

原因:全身血液循环加快的情况下,香烟毒素会被传播得更彻底。

“饭后点支烟,赛过活神仙”熟不知,这时吸烟,要比平时吸烟的危害要高出很多。

一支香烟的尼古丁含量足以杀死一只老鼠,本身含有六百多种有害物质。在饭后,人体的全身血液循环和基础代谢都是加速运转的状态,此时吸烟,会把烟草内的毒素通过血液送达到身体。

尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

建议:不仅饭后别吸烟,最好任何时候都别吸烟了,早戒烟,早受益。

禁忌4

饭后立即工作

原因:伤害脾胃,长此以往易出现慢性胃炎。

到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。

为赶时间吃完饭后马上工作,血液供给大脑,会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒,胃是有正常的生理节律的,打乱胃的生理节奏,会出现腹胀、打嗝、腹泻,并可能导致慢性胃炎。

禁忌5

饭后牙签剔牙

原因:伤牙齿,牙缝越来越大,容易塞牙。

饭后不要用牙签剔牙,因为牙签会把牙缝越弄越大,反而更容易造成塞牙,另外,经常塞牙,牙齿清洁不到位,还会导致牙周炎。

建议:选择正确的清洁方式,牙医向大家推荐:牙线!

禁忌6

饭后立即散步

原因:影响消化吸收。

饭后立即散步,会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能,更别提篮球等剧烈运动了。

建议:可以饭后30分钟再散散步。也可以选择饭前运动。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。

饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。

禁忌7

饭后按摩

原因:容易引发呕吐和胸闷。

饭后去做个按摩松快松快?错!

中日医院针灸科主任李石良介绍,人体在饱食后,血液流速加强以促使胃部平滑肌蠕动,而躯体部肌块相应松弛,进行按摩会引发呕吐、胸闷等不良反应,所以一般不在饭前、饭后半小时内进行按摩。

家用按摩器也严禁空腹、饱食及剧烈运动后进行按摩。

建议:饭后一小时之后再按摩。

禁忌8

饭后马上睡

原因:容易造成食物返流。

中午休息时间短,吃过午饭抓紧睡一觉?错!

食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常,还可能发生食物反流。

建议:

不如改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。

#今日互动#

你饭后喜欢做什么?

本文部分内容综合自:健康时报(id:jksb2013),转载已获授权,特此感谢!

编辑:乐康

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